随着夏季的到来，高温天气成为了人们关注的焦点，在炎热的天气里，人们需要注意保护自己的身体健康，避免做一些不适宜的事情，本文将探讨在高温天气下,哪些事情是不宜做的。

不宜做剧烈运动

在高温天气下，剧烈运动容易导致中暑和脱水，由于气温高，人体会通过出汗来散热，如果运动过于剧烈，身体会产生大量热量，导致体温升高，进而引发中暑，剧烈运动还会使心跳加速，增加心脏负担，对身体健康造成不利影响，高温天气下宜选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

不宜长时间暴露在烈日下

长时间暴露在烈日下，容易导致皮肤晒伤、晒斑和晒黑等问题，紫外线还会破坏皮肤细胞结构，增加皮肤癌的风险，在高温天气下，人们应该尽量避免长时间暴露在烈日下，如果需要外出，应该做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣服、涂抹防晒霜等。

不宜吃过量冷饮

在高温天气下，人们往往感到口渴难耐，容易吃过量冷饮，过量摄入冷饮会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，引发腹泻、腹痛等不适症状，冷饮还可能导致血管收缩，影响身体散热，高温天气下应该适量饮用温开水或凉茶,避免吃过量冷饮。

不宜熬夜

高温天气容易导致人体疲劳，需要充足的休息来恢复身体机能，如果熬夜，会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，熬夜还会影响睡眠质量，导致精神状态不佳，影响工作和生活，在高温天气下应该保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。

不宜过度使用空调

高温天气下，空调是人们常用的降温设备，过度使用空调会导致室内外温差过大，容易引起感冒、喉咙痛等不适症状，长时间在空调房间内呆着，还会导致身体对温度的适应能力下降，影响身体健康，在使用空调时应该注意适当调节温度,避免长时间呆在空调房间内。

不宜驾车时不开车窗或使用内循环

在高温天气下驾车时，如果不开启车窗或使用内循环，车内空气不流通，容易导致驾驶员疲劳、头晕等不适症状，长时间封闭车窗还会使车内温度过高，影响驾驶员的驾驶安全，在驾车时应该适当开启车窗或使用外循环,保持车内空气流通。

不宜饮酒过量

在高温天气下饮酒过量容易引发中暑和其他健康问题，酒精会加速身体水分的蒸发，导致脱水症状加剧，饮酒过量还会影响判断力和反应能力，增加事故风险,在高温天气下应该适量饮酒或者避免饮酒。

总结与建议

高温天气下不宜做剧烈运动、长时间暴露在烈日下、吃过量冷饮、熬夜、过度使用空调、驾车时不开车窗或使用内循环以及饮酒过量等事情，为了保护自己的身体健康，我们应该合理安排夏季生活和工作计划，做好防暑降温措施，同时保持良好的作息习惯和健康的生活方式是非常重要的，建议在高温天气下多喝水、穿着透气轻便的衣服、合理安排户外活动时间等以维护身体健康。